体調不良が出る前と出た後の生活を比べてみた。（前半の記事：https://takatobi-goma.com/63/）
比べてみて、生活様式で変わったことは、、、
・テレワークが増えた（運動する機会が減った）
・しゃべる機会が減った
・外食が減った
それぞれ、分析していこう
■テレワークが増えた(運動する機会が減った)
たしかに、運動する機会が減れば体調にも影響が出てきそうだ。
万歩計で調べてみると通勤（と会社内の移動)だけで1日5,000歩近く歩いていることになる
テレワークだと近所のスーパーに行くだけなので、1日500歩以下だ
これは影響度☆☆ぐらいだろう（主観）
■しゃべる機会が減った
一人暮らしの私は、家でしゃべる機会がないため、しゃべるとなると会社ぐらいだ。
もちろん、テレビ会議などでしゃべる機会はあるが、少し性質が違う気がする。
しゃべることでストレス軽減にはなると思うが、これがダイレクトに影響しているとは
思えないので、影響度は☆ぐらいだろう（主観）
■外食が減った
緊急事態宣言が発令され、外食する機会が減った。もともと週２ぐらいは外食していたと思うが、
ほぼ０になった。なので、自炊する機会が増えたのだが、これはむしろプラスになっているのではない
かと考える。
こうやって振り返ってみると、やっぱなんとなくのストレスが原因なのかと、（つまらない・・・）
いや、大きく変わったものがもうひとつあった。
それは朝食にシリアルをとるようになったことであった。
某youtuberがシリアルを勧めていたので、私も朝食でシリアルを取るようになったのだが、
その時期を境に体調不良が出るようになった。
ということは体調不良の原因は「シリアル！？」
いろいろ調べてみると、腸に影響を与える食品群「FODMAP」というものが
存在することを知った。
参考：https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/recipe/202102396.html
これで見てみると、シリアルの主原料である「小麦」とシリアルに毎回かけている「牛乳」が
該当する。
ん？小麦と牛乳。どちらが原因？
小麦ならラーメンやらパンやら影響が範囲が大きいし、原因は牛乳であってほしい。
という思いから、まずは「牛乳」を疑った。
雪印より「アカディ」と呼ばれるおなかに優しい牛乳が販売されている。
これに切り替えてシリアルを取ることにした。
結果、
変化なし
ってことは、体調不良の原因は「小麦」なのか？？
続く
コメント